Ein Gedankenkarussell lässt sich meist nicht einfach dadurch beenden, dass du innerlich „Stopp“ sagst. So logisch und sinnvoll dieser Impuls ist – für dein Gehirn ist er oft einfach zu schwach.

Das liegt aber nicht daran, dass du zu schwach bist, sondern daran, dass Dein Nervensystem versucht in solchen Momenten, Sicherheit herzustellen. Gedanken kreisen vor allem dann, wenn etwas in dir in Alarmbereitschaft ist, zum Beispiel der Anteil, der sich übersehen oder überhört fühlt.

Dein Gehirn greift dabei automatisch auf bekannte Wege zurück. Es tut das, was du früher auch gemacht hast: z.B. Dich still verhalten. Dich nicht bemerkbar zu machen. Diese Wege sind vertraut, auch wenn sie sich heute für dich – als erwachsene Person – unangenehm anfühlt. 

Dein erwachsenes Ich möchte das ändern und denkt über Lösungen nach während dein Nervensystem dabei in einer erhöhten Aktivierung bleibt, und die Gedanken bewegen sich immer wieder im Kreis.

Um diesen Kreislauf zu unterbrechen, braucht es ein Signal, das deutlich genug ist, um dein gewohntes Muster zu durchbrechen.

Warum ein überraschender Impuls dein Gedankenkarussell stoppen kann

Wenn du statt eines innerlich gedachten „Stopp“ das Wort singst – zum Beispiel mit der Melodie von „Stop in the name of love“ (von „The Supremes“) – passiert etwas Entscheidendes.

Du aktivierst dabei andere Bereiche in deinem Gehirn. Deine Stimme, die Melodie und der Rhythmus senden ein unerwartetes Signal. Dein gewohntes Gedankenmuster wird unterbrochen.

Gleichzeitig wirkt deine Stimme direkt auf dein Nervensystem. Das Singen verändert deine Atmung und kann dazu beitragen, dass sich dein inneres System beruhigt.

Das Gedankenkarussell hält für einen Moment an. Dein System bekommt die Möglichkeit, aus der Anspannung herauszutreten.

In diesem kurzen Video zeige ich dir, wie du diesen Impuls nutzen kannst:

Wie dein Gehirn neue Wege lernt

Je öfter du dein Gedankenkarussell auf diese Weise unterbrichst, desto mehr lernt dein Gehirn, dass dieser alte Weg nicht mehr automatisch weitergeführt wird.

Das ist ein natürlicher Lernprozess. Dein Nervensystem beginnt zu verstehen, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, mit innerer Aktivierung umzugehen.
Deine jüngeren Anteile von früher, die sich oft angepasst oder versteckt haben, kannst du jetzt zu „Wort kommen lassen“. Sie fühlen sich dadurch gesehen und der Hochstress im Nervensystem reduziert sich.

Und genau hier entsteht eine wichtige neue Möglichkeit.

Wenn das Karussell anhält, entsteht ein neuer Raum. In diesem Moment kannst du bewusst entscheiden, womit sich dein inneres System stattdessen beschäftigen soll.

Nicht durch Druck oder Kontrolle, sondern indem du deine Aufmerksamkeit wieder in deinen Körper bringst und bei dir bleibst.

Wie Klopfakupressur dein Nervensystem zusätzlich stabilisiert

Die traumasensible Klopfakupressur unterstützt diesen Prozess auch auf körperlicher Ebene. Durch das sanfte Klopfen wird dein Nervensystem dabei unterstützt, aus der Alarmbereitschaft in einen Zustand von mehr Ruhe und Stabilität zurückzufinden.

Dabei arbeiten wir mit Formulierungen, die deinem inneren System erlauben, verschiedene Anteile gleichzeitig wahrzunehmen, zum Beispiel:

Ein Teil in mir ist noch unruhig.
Und gleichzeitig bleibe ich in meiner Mitte.

oder:

Ein Teil in mir denkt immer noch (weiter).
Und ich bin mit meiner Energie in meinem Körper.

oder: 

Heute kann ich lernen, mich anders zu verhalten als damals
weil ich heute andere Möglichkeiten habe und sicher bin.

Auf diese Weise entsteht innere Sicherheit, ohne dass etwas unterdrückt werden muss.

Mit der Zeit verlieren die alten Gedankenschleifen an Intensität. Dein Nervensystem lernt, dass es nicht mehr notwendig ist, ständig in diesen Kreisen zu bleiben.

Idealerweise ergänzt du nach dem „Stopp in the name of love“ noch eine kleine Klopfrunde, die sich auf die Körperreaktionen oder die Anteile bezieht, die für die verschiedenen Positionen stehen, über die du nachdenkst.

Vertiefung: Stärkende Klopfrunde bei Gedankenkreisen

In dieser alten Podcast Folge Klopfrunde begleite ich dich dabei, deinen Geist zu beruhigen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen:

]

Diese Übung ist besonders hilfreich, wenn du merkst, dass deine Gedanken immer wieder zu denselben Themen zurückkehren oder es dir schwerfällt, innerlich zur Ruhe zu kommen.

Je häufiger du diese Unterbrechung und die anschließende Stabilisierung erlebst, desto leichter wird es deinem Nervensystem fallen, neue Wege zu gehen.

Innere Ruhe entsteht nicht durch Kontrolle, sondern dadurch, dass dein Nervensystem Sicherheit erfährt.

Und genau das kannst du Schritt für Schritt lernen.

Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten und wenn du den Eindruck hast, die Vorschläge reichen dir nicht aus, dann lass uns sprechen. Dann entwickeln wir deine auf dich abgestimmte Klopfrunde. 

Schreib mir an po**@***********nn.de und vereinbare dein Erstgespräch. 

Ich freue mich auf Dich. 

Es ist nie zu spät,
du bis es wert,
dein Leben glücklich, erfolgreich und gesund zu führen.

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Viele Menschen leiden darunter. Sie haben Sorge, dass sie unnormal sind, dass sie unfähig sind, Emotionen zu zeigen oder dass mit ihnen schlicht etwas nicht stimmt.

Doch das Wichtigste zuerst: Emotionale Taubheit ist keine Charakterschwäche. Sie ist oft eine Traumafolge – und ein Schutzmechanismus deines Nervensystems.

Was ist emotionale Taubheit?

Emotionale Taubheit bedeutet, dass du innerlich wenig bis gar nichts fühlst – oder dass Gefühle nur sehr gedämpft ankommen. Viele Betroffene beschreiben es so:

• „Ich weiß, ich müsste traurig sein – aber ich bin leer.“
• „Ich kann nicht weinen, obwohl ich es will.“
• „Ich fühle mich wie hinter einer Glasscheibe.“
• „Ich kann mich nicht freuen, obwohl etwas Schönes passiert.“

Wenn du so etwas kennst, kann es sein, dass dein Nervensystem irgendwann gelernt hat: Nichts fühlen ist sicherer als fühlen.

Ursachen: Warum du nichts fühlst

Wenn Menschen sagen „Ich kann nichts fühlen“, steckt dahinter meist nicht „kein Gefühl“, sondern ein Nervensystem im Schutzmodus.

1) Trauma und überwältigende Erfahrungen

Eine Traumaerfahrung kann – je nach Intensität – dazu führen, dass wir Gefühle abschalten, um überhaupt überleben zu können.
Wenn etwas zu groß, zu bedrohlich oder zu schmerzhaft war, kann die innere Lösung sein:

Gefühle runterfahren, damit der Schmerz erträglich bleibt.

2) Bindungstrauma und frühe Kindheit

Gerade schlechte Bindungserfahrungen in der frühen Kindheit spielen häufig eine zentrale Rolle.

Kinder, die in einem toxischen oder emotional unsicheren Umfeld aufwachsen und wiederholt erleben, dass sie mit ihren Gefühlen abgewiesen werden, nicht willkommen sind oder dafür beschämt werden, entwickeln oft eine tiefe Angst:

„Wenn ich fühle, verliere ich die Verbindung.“

Um diese Verbindung zu halten, suchen Kinder nach Strategien – und eine davon ist:

Gefühle unterdrücken oder sich innerlich taub machen.

Kinder können lernen, Gefühle abzuschalten. Und das wirkt später oft noch weiter – auch wenn die Gefahr längst vorbei ist.

3) Trauer: Wenn Schmerz zu groß wird

Trauer zeigt sich nicht immer in Tränen oder „aufgelöst sein“.
Trauer kann so schmerzhaft sein, dass wir versuchen, sie nicht zu fühlen.

Dann wirkt es nach außen vielleicht ruhig – aber innen ist oft Abschalten.

4) Chronischer Stress und Burnout

Wenn alle Ressourcen aufgebraucht sind, hat dein Nervensystem keine Kraft mehr, Gefühle zu regulieren.

Es ist müde – und es stellt sich ein Zustand ein, der sich anfühlt wie: Taubheit. Leere. Nichts fühlen.

Nichts fühlen ist kein Fehler (sondern Schutz)

Wenn du nichts fühlst, ist das kein Mangel deiner Fähigkeiten.
Es ist ein Schutzmechanismus deines Nervensystems.

Die biologische Intelligenz deines Nervensystems folgt dem, was möglich ist, um dein Überleben zu sichern.

Viele Gefühle aktivieren das Schmerzzentrum im Gehirn. Und Schmerz wird vom Nervensystem oft als Gefahr interpretiert. Das Nervensystem hat die Aufgabe, Sicherheit herzustellen – also reagiert es.

Manchmal bringt es dich dafür in einen Zustand, der stark dorsal geprägt ist (dorsaler Vagus). Dieser Zustand kann dazu führen, dass du weniger fühlst und Überwältigung aushaltbar wird.

Wichtig: Das Nervensystem kann dabei nicht fein unterscheiden. Es kann nicht sagen:
„Trauer ist gefährlich, Freude ist okay.“

Darum gilt das Abschalten häufig für die gesamte Bandbreite der Emotionen.
Und genau deshalb empfinden viele Menschen auch Freude nur gedämpft, wenn sie sich vor Trauer schützen.

Wie Gefühle zurückkommen: Wege aus emotionaler Taubheit

Der Weg aus emotionaler Taubheit ist selten ein „Schalter umlegen“.
Meist ist es ein Prozess, in dem dein Nervensystem langsam wieder lernt:

Fühlen ist sicher.

1) Mach dir weniger Druck

Je mehr du dich unter Druck setzt („Ich muss endlich wieder etwas fühlen!“), desto mehr Stress entsteht. Und Stress kann dein Nervensystem erneut in Überforderung bringen – und damit genau das verstärken, was du loswerden willst: das Nicht-Fühlen.

In meinem YouTube-Video leite ich dich durch eine Übung, die dich wieder mehr in Kontakt mit dir bringt, indem es den Druck reduzierst.

Hier kannst du das Video direkt anschauen:

[einfach hier klicken]

2) Klopfsatz bei emotionaler Taubheit (wenn du nichts fühlen kannst)

Wenn du möchtest, probiere diesen Klopfsatz aus – ohne Leistungsdruck. Es geht nicht darum, „sofort etwas zu fühlen“. Es geht darum, deinem System zu zeigen: Ich bleibe bei mir und ich bin ok, so wie ich bin.

Klopfsatz:

„Ich achte die Anteile in mir,
die so gerne etwas fühlen wollen,
die sich wieder verbinden möchten
mit meiner Fähigkeit, fühlen zu können.

Gleichzeitig erkenne ich die Anteile in mir an,
die aus Not heraus meine Emotionen unterdrückt haben
und bisher nur existenziellen Stress mit Gefühlen verbinden.

Darum bleibe ich mit meiner Energie in meinem Körper
und mitfühlend an der Seite meiner in Not geratenen Anteile
und erlaube uns zusammen die Zeit, die es braucht,
um zu erleben, dass es sicher bleibt, wenn ich meine Gefühle zeige.“

Du kannst nicht nicht fühlen

Viele Menschen, die unter emotionaler Taubheit leiden, glauben:
„Ich kann gar nichts fühlen.“

Und doch fühlen sie oft etwas – nur erkennen sie es nicht als Gefühl, sondern eher als:

• Druck
• Enge
• Müdigkeit
• Nervosität
• Leere
• „wie Watte im Kopf“

Das sind bereits Signale deines Systems.
Und genau dort kann der Einstieg sein: nicht sofort große Emotionen, sondern kleine, spürbare Unterschiede.

Übung: Über die Sinne wieder ins Spüren kommen (ohne Druck)

Egal, ob du emotional oder körperlich wenig fühlst (oder beides): Übe mit viel Behutsamkeit und Neugierde, deine Umgebung neu kennenzulernen.

Erforsche zum Beispiel:

• Wie erlebe ich den Unterschied zwischen warmem und kaltem Wasser auf meiner Hand?
• Wie fühlt sich eine glatte Oberfläche im Vergleich zu einer rauen Oberfläche an?
• Kann ich den Boden unter den Füßen spüren – oder habe ich den Eindruck, auf einem Luftpolster zu stehen?
• Verändert sich dieser Eindruck, wenn ich meine Füße neu positioniere?
• Ist es angenehm oder unangenehm, wenn ich meinen Unterarm sanft streichele?

Bitte erforsche es nur – ganz ohne Leistungsdruck.
Es geht nicht darum, etwas richtig oder falsch zu machen. Es geht um bewusstes Erleben.

Wenn du manche Reize nicht spüren kannst, ist das kein Problem. Dann aktiviere andere Sinne:

• Wie wirkt Musik auf meinen Körper – macht sie mich nervös oder entspannt sie mich?
• Welcher Musikstil wirkt wie auf mich?
• Was lässt mich innerlich weit werden, was eng?
• Wie erlebe ich eine aufgeschnittene Zitrone oder Pfefferminztee?

Deine Sinne (fühlen, sehen, riechen, hören, schmecken) wirken direkt auf dein Nervensystem. Das bewusste Erforschen verschiedener Sinnesreize kann dazu beitragen, dass dein Nervensystem sich reguliert und wieder mehr im Stresstoleranzfenster bleibt.

Und genau dort entsteht das Gefühl:

Sicherheit.
Und mit Sicherheit können Gefühle langsam zurückkommen.

Häufige Frage: Geht emotionale Taubheit wieder weg?

Ja – in vielen Fällen kann sich emotionale Taubheit deutlich verändern.
Nicht, weil du dich „zusammenreißt“, sondern weil dein Nervensystem lernt:

• Ich bin heute sicherer als damals.

• Ich bin nicht mehr allein.

• Ich kann in meinem Körper bleiben.

• Ich kann Gefühle dosiert zulassen.

Wenn du magst, begleite ich dich dabei. Schreib mir einfach an po**@***********nn.de und vereinbare einen Ersttermin.

In diesem Beitrag erfährst du, wie die Angst vor dem Alleinsein entsteht, warum sie so intensiv sein kann und wie du dein Nervensystem sanft dabei unterstützen kannst, wieder mehr innere Stabilität zu finden.

Was ist die Angst vor dem Alleinsein?

Die Angst vor dem Alleinsein beschreibt einen Zustand innerer Bedrohung, der entsteht, wenn keine vertraute Bezugsperson verfügbar ist – selbst dann, wenn objektiv keine Gefahr besteht. Sie zeigt sich nicht nur emotional, sondern vor allem körperlich und nervlich.

Wie zeigt sich die Angst vor dem Alleinsein?

Innere Unruhe, Spannungsgefühle, Selbstzweifel und die Angst, abgelehnt zu werden sind Symptome der Angst vor dem Alleinsein. 

Bevor wir zu regulierenden und stärkenden Übungen kommen, möchte ich dir kurz erklären, warum diese Angst oft so intensiv erlebt wird.

Ursachen der Angst vor dem Alleinsein – eine Perspektive aus Bindungs- und Nervensystem

Kinder lernen um das zweite Lebensjahr herum den Unterschied von Du und Ich. Und sie lernen dabei auch, dass eine Verbindung bleibt, obwohl die Bindungsperson nicht sichtbar ist. 

Dieser Prozess beginnt z.B. damit, dass die Bezugsperson den Raum verlässt und nach kurzer Zeit wieder da ist. Während die Person für das Kind nicht mehr wahrnehmbar ist, wird das Nervensystem des Kindes aktiviert. Es bekommt Stress, weil die Verbindung existenziell für das Kind ist und das Nervensystem auf Gefahr reagiert, wenn diese Verbindung gefährdet sein könnte. 

Das Kind macht sich bemerkbar mit diesem Stress. Es könnte weinen oder rufen. Wenn die Bezugsperson, zurückkommt und darauf freundlich, tröstend und somit regulierend reagiert, lernt das Kind, dass trotz der Abwesenheit die Bindungsperson noch immer da ist. 

Wird aber auf den Stress des Kindes gar nicht reagiert oder das Kind bestraft für sein rufen und weinen, indem man es anschreit, zurechtweist oder emotional ignoriert, dann entwickelt das Kind eine Überzeugung, dass eine Verbindung nur dann sicher ist, wenn es die Person auch wirklich sieht und erleben kann. 

Das Nervensystem hat das Gefühl der Sicherheit und Verbundenheit nur mit der physischen Präsenz einer Person gespeichert.

Angst vor dem Alleinsein ist nicht dasselbe wie Einsamkeit

Einsamkeit beschreibt einen Zustand, in dem die reale Verbindung fehlt oder als mangelhaft erlebt wird.

Die Angst vor dem Alleinsein hingegen ist eine im Nervensystem gespeicherte Alarmreaktion. Sie kann auch dann auftreten, wenn objektiv Beziehungen vorhanden sind. Der Körper reagiert dabei auf alte, unvollständig regulierte Stress- und Bindungserfahrungen.

Was hilft bei Angst vor dem Alleinsein wirklich?

Eigentlich ist es gar nicht die Angst vor dem Alleinsein, die so viel Stress auslöst, sondern die Angst, vor den damit verbunden Gefühls- und Körperzuständen.

In diesen verknüpften Zuständen ist viel Überlebensenergie aus der Kindheit gebunden, die es nun zunächst einmal zu lösen gilt.

Dabei kann die traumasensible Klopfakupressur eine große Hilfe sein. Du könntest zum Beispiel erforschen, welche Gefühle und Körperzustände es sind, die dir so unangenehm sind und damit beginnen zu klopfen. Ein möglicher Einstieg könnte sein: 

• Auch wenn ich Angst habe vor dem Alleinsein, weil ich das Gefühl …. so bedrohlich erlebe, achte ich mich damit und wähle in diesem Augenblick, mit meiner Energie in meinem Körper zu bleiben.
• Ich achte die Anteile, die damals so viel Stress erlebt haben und sich ganz verlassen fühlten.
• Ich bleibe an ihrer Seite, ich bin mitfühlend und ich erlaube ihnen, sich jetzt einfach mal zu zeigen, wenn sie wollen.

Und dann achtest du besonders auf die Körperreaktionen und klopfst damit: 

• auch wenn mein Hals eng wird, bleibe ich mit meiner Energie im Körper und bin in Sicherheit
• auch wenn ich Herzrasen bekomme, bin ich an meiner Seite

In dieser Klopfrunde kannst Du auch mit mir zusammen klopfen, klick einfach auf das Bild

Weitere regulierende Möglichkeiten:

Nimm dir eine Decke, hülle dich fest darin ein, umarme dich mit der Decke in den Händen, umfasse auch gerne deine angewinkelten Knie und halte dich für einige Atemzüge. 

Das Atmen und umarmen, eventuell ein Schaukeln oder Bewegen findet mit der Intention statt,

Ich bleibe mit meinen jüngeren Anteilen verbunden, die sich so allein gefühlt haben. Ich bin jetzt da. 

Es können Tränen fließen, vielleicht kommt ein Bedürfnis nach Schreien oder Rufen auf oder es kommen andere Gefühlszustände hoch. Es einfach nur zuzulassen und zu beobachten kann helfen, die darin gebundene Energie zu lösen. 

Wann Unterstützung wichtig ist

Wenn du merkst, dass dieser Zustand dich überwältigt hole dir Unterstützung für diesen Prozess. 

Selbstreflexion – Schreiben als Unterstützung bei Angst vor dem Alleinsein: 

Deine Gedanken niederzuschreiben kann eine gute Möglichkeit sein, Unbewusstes bewusst zu machen. Suche dabei nicht nach Lösungen oder Erklärungen, sondern bleibe dabei, einfach nur zu notieren, was dir in den Sinn kommt. Oft helfen dabei Startsätze wie: 

• Ich beobachte mit meiner Angst vor dem Allein sein in meinem Körper…. 
• Wenn ich Angst habe zeigt sich auch ein Gefühl von …. 
• Wenn ich Angst vor dem Alleinsein habe denke ich von mir…. 

Und natürlich kannst du diese Antworten wiederum nutzen, die Energie, die damit verbunden ist mit Hilfe des Klopfens wieder zu lösen. 

Angst vor dem Alleinsein als Wegweiser verstehen

Stelle dir vor, dass deine Angst ein Hinweis ist auf Erinnerungen, die mit zu viel Spannung, Unsicherheit und Druck verbunden sind. Dein Körper hat ein natürliches Bedürfnis, Überspannung im Nervensystem lösen zu wollen.  Weil Angst diese Überspannung verstärkt überlege doch mal,  wie es wäre, wenn du immer dann, wenn du Angst empfindest in die bewusst in die Haltung wechselst: 

Oh, da zeigt sich wieder ein Teil von großer Spannung. Was kann ich diesem Anteil jetzt Gutes tun, um diese Spannung lösen zu können?

Und natürlich ist jede traumasensible Klopfrunde eine tolle Möglichkeit, die Spannung im Nervensystem zu lösen und die damit verbundenen emotionalen und körperlichen Gefühle zu regulieren.

Du musst nichts „wegmachen“.

Allein dein achtsames Dasein mit dem, was sich zeigt, kann bereits ein erster Schritt sein zu mehr innerer Stabilität.

Was ist damit gemeint? – Damit ist gemeint, dass ein Teil von Dir noch immer auf eine gute Verbindung zu den Eltern hofft und ein anderer Teil aus Schutz vor weiteren Verletzungen sich vollkommen lösen möchte.

Wie kommt es dazu?

Wir werden als schutzbedürftige Wesen in diese Welt geboren. Um unser Überleben zu sichern brauchen wir nicht nur Nahrung und ein Dach über dem Kopf, sondern ganz besonders emotionale und körperliche Zuwendung.

Bleibt diese Zuwendung aus, entwickeln wir unsere eigenen Strategien, um ein Gefühl von „dazugehören“ zu entwickeln und „Teil der Gruppe“ zu sein. Dies Strategien werden in unserem autonomen Nervensystem und unserem Unterbewusstsein abgelegt und bestimmen, wie wir als Erwachsene reagieren.

Obwohl wir merken, dass unsere Reaktionen uns als Erwachsene immer wieder in Schwierigkeiten bringen oder Angst und Panikattacken auslösen, lassen sich diese Reaktionen nur schwer verhindern. Grund dafür sind die kindlichen Strategien, die wir gut abgespeichert haben.

Welche Rolle dein Nervensystem und der Vagus-Nerv spielt kannst du in diesem Beitrag nachlesen:  Reguliert sich der Vagus mit der Klopfakupressur?

Warum so schmerzhaft?

Ob du es gut findest oder nicht, es gibt einen Anteil in dir, der sich danach sehnt, dass die Eltern sich dir liebevoll und verständnisvoll zuwenden. Man könnte diesen Anteil auch einen biologisch definierten Anteil nennen, weil es eben für dein Überleben existenziell war, dass du eine Beziehung zu deinen Eltern gesucht hast.

Mit dem Älterwerden ist diese Beziehung nicht mehr existenziell. Du kannst dich selbst versorgen und immer mehr neue Beziehungen eingehen. Und auch wenn du merkst, dass es Menschen da draußen gibt, mit denen sich Beziehung viel leichter und entspannter anfühlt, wird dein eigenes Verhalten in diesen Beziehungen oft definiert von den kindlichen Erfahrungen aus deinem Elternhaus. Das kann ein Problem werden, weil es deine neuen Beziehungspartner nicht verstehen, warum du manchmal so „unerwartet“ reagierst.

Was kannst du tun? 

Der erste Schritt sollte immer sein, das Nervensystem zu regulieren. Denn alle kindlichen Erfahrungen sind dort verschaltet, um dir eine Hilfe zu sein im weiteren Leben. Nur sind nicht alle Informationen, die dort gespeichert sind, für dich als Erwachsener hilfreich und dürfen darum auch erneuert werden.

Dafür brauchst du Platz! Und den kannst du dir schaffen, indem du alles rauswirfst, was überholt ist. Das Neurogene Zittern ist dabei der erste wichtige Schritt. Wir das geht, lernst du in einem meiner Workshops oder informiere dich über „TRE – Trauma Releasing Exercises“. Ich empfehle dafür immer Satya Marchand, bei auch ich das neurogene Zittern gelernt habe.

Regulation ist der Anfang von allem

Neben dem neurogenen Zittern ist natürlich die Klopfakupressur ein wichtige Unterstützung die mentale, emotionale und körperliche Ebene zu regulieren.

Wie du das mit diesem schwierigen Thema „schmerzhafter Loyalität“ machen kannst, erfährst du in diesem Video:

Wertvolle Klopfsätze zum Thema 

• Auch wenn ich lange die Fehler und Schuld bei mir gesucht habe, liebe und achte ich mich und öffne mich für die Möglichkeit, dass die Fehler von jemand anderem gemacht wurden.
• Es hat mich viel Kraft gekostet, mich anzupassen, es auszuhalten und zu erdulden und ich wähle jetzt, diese Machtlosigkeit zu überwinden und in meine Kraft zurückzufinden, indem ich mich für mich entscheide.
• Ich würdige dabei die Anteile in mir, die so viel Energie aufgebracht haben, das alles zu ertragen und die nie aufgegeben haben, eine Lösung für mich zu finden.
• Ich lasse es zu, dass auch mein Körper jetzt all den gebundenen Druck und Stress löst, auch wenn mich seine Reaktionen dabei manchmal unsicher machen.
  

  aber auch

• Ich wähle, jetzt mit all meiner Energie und Liebe in meinem Körper anzukommen. Ich nehme meinen Platz im höheren Ordnungssystem jetzt voll und ganz ein.
• Ich bin gut so wie ich bin, auch wenn ein Teil von mir lange dachte, dass ich zu viele Fehler habe oder mache.
• Ich achte mich so wie ich bin und schenke mir jetzt die Zeit, die ich brauche, um mich neu zu entdecken.

Probiere aus, welche Sätze dich ansprechen, klopfe sie und achte dann vor allem auf die Reaktionen in deinem Körper. Damit klopfst du noch einmal und zwar solange bis du merkst, dass der Körper ruhig und entspannt bleibt, wenn du an eine entsprechende Situation in deinem Elternhaus denkst.

Was immer geht

Wenn du das Gefühl hast, dein Elternhaus ist auch heute noch so unsicher, dass du dich nicht allein damit beschäftigen möchtest, suche dir unbedingt Unterstützung. Es ist sehr hilfreich, von außen genau die Sicherheit zu erleben, die du in dem Moment damals gebraucht hättest. Auch das reguliert dein ganzes System.

Meine Unterstützung kannst Du über ein Erstgespräch anfragen, indem wir immer auch schon konkrete Übungen machen.

Online Workshops zum Thema findest Du unter „Seminare“ – ich empfehle Dir die Workshops „neurogenes Zittern & Klopfakupressur“ sowie „Das seelische Erbe deiner Familie“

Eigentlich reicht es doch, was Du im Job, in der Familie oder auch im Freundeskreis leistest, damit alles funktioniert. Nun kommen noch Kriege, Umweltkatastrophen und sonstige Dinge hinzu, gegen die Du Dich nicht schützen kannst. So kann sich schnell ein Gefühl einstellen, dass Du dem ganzen hilflos ausgeliefert bist.

Hilflos zu sein heißt aber nicht machtlos zu sein

Denn auch wenn Du zur Recht das Gefühl hast „ich stehe dem Ganzen hilflos gegenüber und kann überhaupt nichts dazu beitragen, dass es besser wird“, so kannst Du doch etwas tun, um aus diesem Gefühl der Hilflosigkeit rauszukommen und Deine Macht im besten Sinne zu ergreifen.

Du kannst Dich ermächtigen, eine Reaktion auf all das zu üben, die Dir hilft, Dich besser und ruhiger zu fühlen. Das ist unglaublich ungewohnt, aber es lohnt sich, das auszuprobieren.

Woher kommt die Hilflosigkeit

Dieses Gefühl der Hilflosigkeit hat verschiedene Ebenen. Da ist zum einen die körperliche Ebene. Dein Körper reagiert instinktiv, biologisch definiert, auf die Information, dass Du Dich „hilflos“ fühlst und damit auch verletzbar bist. Dein Körper muss Dein Überleben retten und setzt alle biologischen Programme in Gang, die das ermöglichen. Es ist vor allem das „Stress-Notfall-Programm“, was Du kennst, wenn Du mal Angst erlebst hast. Oft mündet dieses Programm in einem Gefühl „ich kann nicht vor und nicht zurück“ – ich stecke fest.

Feststecken bedeutet jetzt, dass Du keine aktive Handlung mehr tätigen kannst. Du kannst Dich nur noch „totstellen“ und hoffen, dass die Gefahr an die vorüber zieht. Dieser körperliche Zustand des „Totstellreflexes“ bedeutet auf der emotionalen Ebenen „ich bin machtlos“, weil ich mir nicht helfen kann.

Dein Reaktion zählt

Deine Reaktion auf dieses Gefühl entscheidet, in welche Richtung sich Dein System bewegt. Wenn Du auf das Gefühl der „Hilflosigkeit“ mit Resignation und Aufgeben reagierst, dann passiert auch genau das und das Gefühl wird immer stärker. Dein Körper nimmt weiter die Signale auf „totstellen“ ist die einzige Option.

Wenn Du aber übst, das Gefühl zwar anzuerkennen, aber Dir gleichzeitig bewusst machst, dass es Dir trotz des Gefühl z.B. körperlich ganz ok geht oder aber Deine Gesamtsituation vielleicht doch sicher ist, weil Du in Deinem Zuhause bist, ein Dach über den Kopf hast, Deine Familie in Deiner Nähe ist usw… dann lernt Dein System, dass dieses Gefühl der „Hilflosigkeit“ nicht automatisch „Machtlosigkeit“ bedeutet.

Du ermächtigst Dich

Es kann eine Situation geben, in der Dir keine Lösung einfällt, die Situation zu verbessern, ein Teil von Dir kann sich dabei hilflos fühlen, aber andere Teile in Dir beobachten, dass es Dir trotzdem gut gehen kann, Du trotzdem in einem sicheren Umfeld bist.  Und diese differenzierte Betrachtung hilft auch Deiner körperlichen Ebene, in Balance zu bleiben und den biologisch definierten Prozess anzupassen. Du fühlst Dich dann auch in Deinem Körper sicher.

In diesem Video teile ich mit eine Klopfrunde, die Dir hilft, Dich in Deinem Körper sicher zu fühlen, denn auch das ist eine Baustein für „mehr Balance“:

https://youtu.be/5HvOXq34oM8

Tipps, um Dein System ins Gleichgewicht zu bringen

• gehe in die Natur, in den Wald und lass Dich von der Energie des Waldes, der puren Lebenensergie stärken
• verbinde Dich mit Menschen, die Dir gut tun, die Dich zum lachen bringen
• sorge gut für Dich und sei mitfühlend mit Dir selbst
• bringe Dich bewusst und mit aller Kraft in den Augenblick, indem Du auf Deinen Atem achtes, Deine Füße bewusst auf den Boden stellst
• nutze die Klopfakupressur, die eine tolle Brücke ist, um die mentale, emotionale und körperliche Ebene miteinander zu harmonisieren und alle auszugleichen

In diesem Video teile ich eine kleine Klopfsequenz mit Dir.

Du hast Lust, eine längere Runde mit mir zu klopfen, um Deine Balance zu stärken oder in Deine Balance zurückzufinden? Dann komm in den Workshop am 15. Dezember 2023 um 19 Uhr oder frage per E-Mail nach der Aufzeichnung: po**@***********nn.de – Infos zum Seminar findest Du hier

Klopfsätze für einen entspannten Körper

Die lange Klopfrunde, um Dich besser mit Deinem Körper zu finden und so die Balance zwischen Körper und Geist und Emotionen herzustellen kannst Du hier nachlesen:

„Auch wenn es mir gerade schwer fällt,

mich in meinem Körper sicher und willkommen zu fühlen,

achte ich mich und auch meinen Körper.

Ich verbinde mich jetzt – in dieser Sekunde – ganz bewusst

mit meinem Körper.

All meine Energie und Liebe, die ich bewusst oder unbewusst verloren habe, fließt jetzt zurück in meinem Körper.

Es ist und bleibt – in dieser Sekunde / in dieser Minute – für mich sicher,

mich mit meinem Körper zu verbinden und ihn so anzunehmen wie er ist.

Auch wenn mein Körper jetzt gerade Symptome zeigt, die mir Angst machen,

bleibe ich ihm zugewandt und bleibt die Situation jetzt für uns sicher.

Auch wenn ich wütend bin, dass mein Körper oft so reagiert, dass ich das Gefühl habe,

vollkommen die Kontrolle über ihn zu verlieren, so liebe und achte ich mich auch mit dem Gefühl der fehlenden Kontrolle.

Auch wenn ich oft hoffnungslos bin, weil ich zweifele, ob diese unangenehmen Situationen mit meinem Körper jemals aufhören,

so will ich mich auch dann achten, wenn ich hoffnungslos bin und mich darum niedergeschlagen fühle.

Ich entscheide dabei, dass ich jetzt, trotz dieses Gefühls mit all meiner Energie und Liebe bewusst in meinem Körper bleibe

und mit ihm verbunden bin.

Ich öffne mich jetzt für die Möglichkeit, dass aller bewusster und unbewusster Stress, Druck

aber auch alle bewussten und unbewussten Ängste und Traumata, die egal wo in meinem Körper gespeichert sind,

sich mehr und mehr auflösen.

Ich öffne mich für die Idee, dass um mich herum ein liebendes und stärkendes Feld voller Energie und Liebe ist, die mich dabei unterstützt, dass sich jede Zelle in mir regeneriert, dass meine Energiesysteme sich neu ausrichten und dass auf allen Ebenen meines Seins, meine Energie verankert wird.

Ich entscheide mich jetzt, mit mir und meinem Körper in Verbindung zu bleiben. Auch wenn der Körper noch auf alte Signale von Unsicherheit mit Stress reagiert und ich das Gefühl habe, die Kontrolle zu verlieren, entscheide ich mich, jetzt ruhig zu bleiben und gebe meinem Körper die Möglichkeit, alte Signale durch neue stärkende Signale zu ersetzen.

Jetzt in dieser Sekunde – in diesem Augenblick – bleibe ich voller Liebe und Energie in meinem Körper und es ist für mich sicher und auch für meinen Körper. „

Der Vagusnerv ist in aller Munde und vielleicht fragst Du Dich gerade, was dran ist an dem Hype. Was ist der Vagusnerv eigentlich und was kann eine Stimulation des Vagusfür Dich tun? Welche Rolle spielt dabei die EFT-Klopfakupressur? Darum geht es in diesem Beitrag. 

Was ist der Vagusnerv? 

Der Vagusnerv ist der 10. von 12 Hauptnerven, die zwischen Deinem Gehirn und Körper verlaufen. Dabei ist der Vagusnerv der längste, komplexeste und vielfältigste. Er ist Teil des vegetativen Nervensystems und des Parasympatikus. Mit der Polyvagaltheorie von Stephen Porges ist der Vagus-Nerv besonders ins Zentrum des Interesses gerückt, denn Porges beschreibt ein neues Verständnis des Nervensystems. Ging man früher davon aus, dass das autonome Nervensystem aus zwei Strängen besteht, nämlich dem Sympatikus und dem Parasympatikus, so erkannte Stephen Porges, dass der Vagus sich aus zwei Nervenzweigen zusammensetzt. Es gibt den dorsalen, älteren Vagus-Zweig ist und den ventralen ventralenVagus.

Warum ist der Vagus wichtig? 

Das gesamte Nervensystems ist wichtig für unser Immunsystem und unsere Leistungsfähigkeit. Es nimmt Signale und Informationen aus unserer Umwelt auf, leitet sie zur Weiterverarbeitung an unser Gehirn und sorgt so für eine angemessene Reaktion, immer mit dem Ziel, den Körper vor existentiellen Gefahren zu schützen. All diese Abläufe finden dabei jenseits unserer bewussten Wahrnehmung statt. 

Der Vagusnerv hat vielfältige Aufgaben. Er steuert unter anderem unsere Herzfrequenz, die Verdauung und die Funktion der Nieren. Er sorgt dafür, dass unsere inneren Organe gut zusammenarbeiten und durch die beruhigende Wirkung auf den aktivierten Sympatikus beeinflusst er indirekt auch unseren Blutdruck. Ebenfalls ist der Vagus mit dem enterischen Nervensystem, sprich unserem Darmtrakt verbunden. So können auch Informationen aus dem Darm schnelle zu unserem Gehirn gelangen. Sogar in die die Entzündungsreaktion des Körpers ist der Vagusnerv involviert. Gelingt es den Vagus positiv zu stimulieren, wirkt sich seine Entlastung positiv auf das gesamte Wohlbefinden aus.

Der Vagusnerv in Aktion

Im Rahmen seiner Forschungsarbeit fand Stephen Porges heraus, dass das Nervensystem entscheidende Handlungsinformationen an das Gehirn sendet. Es ist ein  Informationsaustausch zwischen Nervensystem und Gehirn und umgekehrt. Dabei prüft das Nervensystem ständig, ob die Umgebung bedrohlich oder sicher ist. Diese Kontrolle findet ohne unser Bewusstsein völlig automatisch statt und wird von Porges als Neurozeption bezeichnet. Je nach Bewertung der Situation aktiviert das Nervensystem eine der folgenden Reaktionen 

1. Ist die Umgebung sicher, ist der ventrale Vagus aktiv und wir sind in der Lage sozial zu interagieren
2. Wird die Umgebung als unsicher eingestuft, aktiviert das Nervensystem den Kampf- und Fluchtmodus. Der Sympatikus wird aktiviert und es wird viel Energie freigesetzt, um anzugreifen oder zu flüchten
3. Erscheint eine Situation als lebensgefährlich, aber Flucht und Angriff sind nicht möglich, dann erstarrt das ganze System auf Grund der Aktivität des dorsalen Vagus

Die Reaktionen folgen dabei einer festgelegten Reihenfolge: zunächst wird versucht, über soziale Interaktion die Gefahr zu bannen. Ist das nicht möglich schaltet das System um in „Kampf oder Flucht“ und wenn auch dies erfolglos ist greift die letzte und auch älteste Lösung: Erstarrung. 

Trauma und der Vagus

Dieser letzte Versuch, das physische, rein körperliche Überleben zu sichern durch Erstarrung ist wichtig für das Verständnis von Trauma und dem Umgang mit Traumafolgen. Denn viele Betroffene werfen sich nach dem Trauma-Erleben vor, dass sie hätten anders handeln sollen. Dies ist aber unmöglich, wenn im Körper das Signal gesendet wurde, „vollkommen zu erstarren“, um eine Chance auf Überleben zu haben. 

Auch jedes spätere Nachdenken über das Erlebte aktiviert im Körper Reaktionen wie „Enge im Brustkorb“, „weiche Knie“ oder „Herzrasen“. Diese körperlichen Reaktionen sorgen für Signale von Gefahr und obwohl Du während des Nachdenkens in einer sicheren Umgebung bist, wird Dein Flucht- und Kampf-System hochgefahren, um Dich zu schützen. Diese „Missinterpretation“ sorgt im Nervensystem für eine dauerhafte Überreizung und in der Folge zu den bekannten körperlichen Reaktionen wie Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Reizbarkeit, Empfindsamkeit , innere Leere oder Herzrasen. 

Was kannst Du tun?

Wenn Du Dich mit der Regulation Deines Nervensystem oder konkret dem Vagus beschäfigst, findest Du häufig folgende Tipps: 

• Yogaübungen
• Tai Chi 
• Bewegung an der frischen Luft
• Verzicht auf Suchtmittel wie Kaffee, Nikotin, Alkohol oder Zucker
• frische Nahrungsmittel und bestenfalls selbst kochen
• singen, summen, tönen 
• gurgeln

Alle diese Tipps sind hilfreich und eine ideale Ergänzung für den Alltag. Oft aber lässt sich das Gedankenkarrussel und der Stress, den es auslöst dennoch nur schwer unterbrechen. Darum möchte ich Dir empfehlen, die Klopfakupressur zu diesen Tipps hinzuzunehmen. Die Klopfakupressur hat sich in der Behandlung von post-traumatischem Stress bewährt und viele Betroffene berichten davon, wie sich sich ruhiger fühlen und nervlich stabiler. 

Ein Grund dafür ist sicherlich, dass das Klopfen einen körperlichen Impuls auslöst, der beruhigend wirkt. Das heißt, selbst wenn der Körper zunächst hochfährt mit den bekannten belastenden Gefühlen, dann lernt das Gehirn durch die neuen Signale, die Situation jetzt richtig einzuschätzen: Ich bin in Sicherheit, obwohl das belastende Gefühl da ist. Auf diese Weise verändert sich zunehmend die körperliche und emotionale Reaktion auf das Erlebte und es wird möglich, darüber nachzudenken ohne sofort körperlich aus dem Gleichgewicht zu kippen. 

Wie eine Klopfrunde dazu aussehen kann, findest Du in diesem Video:

Mach es wie die Tiere! 

Bestimmt hast Du schon einmal gesehen, wie Tiere reagieren, wenn sie eine Bedrohung überstanden haben: sie schütteln sich! Und die allerbeste Übung, die es gibt, um das autonome Nervensystem zu entlasten ist das neurogene Zittern oder auch TRE (Trauma Releasing Exercises) Das Zittern ist ein Selbstheilungsreflex, den Dein Körper wie von selbst wählt, um sich selbst zu regulieren. Aber in den allermeisten Fällen lassen wir diese Regulation nicht mehr zu, weil wir vermeiden möchten, dass andere beobachten, dass es uns schlecht geht. 

Dabei ist dieser Reflex die beste körperliche Antwort auf ein überspanntes Nervensystem. Und in meiner Praxis beobachte ich, dass es für Klienten mit Depression, tiefer Traurigkeit, innerer Leere oder auch Trauma-Erfahrung eine wertvolle Ergänzung ist, zur Klopfakupressur auch das neurogene Zittern einzusetzen. 

Und wie Du jetzt erfahren hast, muss als erstes der Körper beruhigt werden, um darauf aufbauend alle anderen Veränderungen möglich zu machen.  Dein Körper ist die Basis für alles weitere.

Du möchtest das Zittern jetzt unbedingt wieder bewusst praktizieren?

Wie Du das neurogene Zittern am besten und am einfachsten anwendest, das erfährst Du in meinem Online Workshop. Der nächste Workshop findet in 2024 statt.

Setze Dich hier auf die Warteliste: po**@***********nn.de

Woran aber merkst Du, ob Du zu wenig Urvertrauen entwickelt hast?

• sehr schnell misstrauisch zu werden
• dass es Dir schwer fällt, anderen zu vertrauen
• dass Du Dich schnell verunsichern lässt
• dass Du in Beziehungen eine gewisse Unnahbarkeit zeigst oder aber auch eine übermäßige Anhänglichkeit
• dass Du Dinge im Kopf verstehst, es sich aber nicht so anfühlt – dass also Dein Körper- und emotionales Gefühl ein anderes ist

Dein Urvertrauen ist Dein Wurzelwerk 

Kannst Du Vertrauen auch später noch aufbauen? 

Und doch gibt es dabei einen Trick!

Konkret bedeutet das:

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Dafür ist die Klopfakupressur perfekt geeignet, denn mit dem Klopfen berührst Du den Körper und stimulierst ihn auf positive Weise, seine Signale sind entsprechend und im Unterbewusstsein kommen so die Informationen an wie z.B.  „alles in Ordnung – ein wenig unruhig – aber es ist noch sicher“

Was Dir auch hilft!

Probiere es aus! 

Klopfakupressur gestütztes Trauma-Coaching oder Beratung  kann in vielen Fällen von Traumaerfahrung als Alternative zur konventionellen Therapie eingesetzt werden, insbesondere für Menschen mit leichten bis mittelschweren Traumata.

Denn die Klopfakupressur hat gezeigt (wissenschaftlich bewiesen*), dass sie bei der Verbesserung von Angstzuständen, Stress und traumabezogenen Symptomen, einschließlich Flashbacks und Albträumen, sehr wirksam ist. Mit Hilfe der Klopfakupressur werden mentale und emotionale Beeinträchtigungen reduziert und die daraus resultierenden körperlichen Beschwerden verbessert. (hier findest Du einen alten Beitrag, der über die positive Wirkung von Klopfakupressur bei traumatisierten Soldaten berichtet)

Was ist überhaupt ein Trauma und bin ich vielleicht betroffen?

Ein Ereignis wird dann zum Trauma, wenn Du feststellst, dass Du mit Deinen vertrauten und bekannten Bewältigungs- und Verarbeitungsstrategien erfolglos bist. Du kommst immer wieder in einen belastenden Kontakt mit dem Ereignis und reagierst darauf beispielsweise wie folgt:

• mit Gefühlen von Hilflosigkeit, Ohnmacht
• mit Panikattacken oder Angstzuständen
• mit Schlaflosigkeit und Albträumen
• mit starkem Rückzug und zunehmendem Vermeiden von Gesellschaft und Situationen, die Du als lebensbedrohlich einstufst
• Du bist leicht reizbar und hast wenig Ressourcen, leicht mit Stress umzugehen
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Die besondere Kraft von Trauma-Coaching mit Klopfakupressur

Dein Nervensystem ist der Schlüssel

Die wertvollste Unterstützung ist dabei die Klopfakupressur, weil Du sie immer und jederzeit völlig unabhängig von mir oder anderen anwenden kannst. Aber auch das neurogene Zittern entlastet das autonome Nervensystem. Du hast damit etwas an der Hand, was Dich unabhängig macht und Dir gleichzeitig immer wieder neu – nämlich mit jeder einzelnen Anwendung – das Gefühl gibt, dass Du etwas tun kannst, um Dich aus einer unangenehmen Gefühlslage zu befreien.

Jedes Mal, wenn Du die Klopfakupressur anwendest, schöpfst Du neuen Mut und gewinnst Zuversicht, dass Du genau das schaffst, was Du schaffen möchtest.

In diesen Fällen hilft das Trauma-Coaching:

• Du möchtest mich kennenlernen?

• Du willst erfahren, was Du für Dich und zur Entlastung Deines Nervensystem tun kannst?

• Du möchtest jetzt anfangen, die belastenden Folgen Deines Traumas abzuschütteln?
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Wenn Worte keine Ruhe geben

Schnell sind im Streit Dinge ausgesprochen, die der andere vielleicht gar nicht so gemeint hat. Aber Du hast sie gehört und sie haben auf wundersame Weise ihren Weg in Dein Unterbewusstsein gefunden und rumoren dort tüchtig weiter. Immer wieder kommen sie an die Oberfläche. Du hörst sie innerlich, Du denkst darüber nach und reagierst darauf.

Deine Stimmung und Dein Körper reagieren jedes Mal sofort darauf, wenn Du über sie nachdenkst. Das ist Wirkweise Deines Unterbewusstseins.

Warum bleiben manche Worte so verletzend?

Im Streit warst Du aufgewühlt und natürlich auch unter Stress. Und unter Stress speichert Dein Gehirn Dinge anders ab als in einer normalen Situation. Wenn noch hinzukommt, dass die Person Dir vertraut war und Du niemals solche Worte von ihr erwartet hättest, dann kann schon ein großer Schock sein.

Dieser Schock sorgt dafür, dass Du die Situation in Deinem Unterbewusstsein quasi wie einfrierst – mit all den damit verbundenen Eindrücken von Geruch bis   Emotionen.

Wann immer Du an Du das „Eingefrorene“ berührst, wird es unangenehm für Dich.

Ein anderer Aspekt ist, dass Du anfängst zu glauben, was Du gehört hast. Je öfter Dir die verletzenden Worte durch den Kopf gehen, umso mehr fängt ein Teil von Dir an, das für „bare Münze“ zu nehmen. Das erhört den Stress und das kränkende Gefühl.

Wie kann klopfen denn helfen?

Wie Du als erfahrener „Klopftimist“ schon weißt, reduzierst Du mit dem Klopfen das körperliche Stressmuster. Und das gilt natürlich auch für die Erinnerung an explosive Worte, die „in null-komma-nix“ Deine Stimmung verändern, nach unten ziehen und Du Dich einfach mies fühlst.

Jedes Klopfen sorgt für eine Veränderung im Unterbewusstsein. Gleiches Wort, aber plötzlich weniger Stress. Das merkt Dein Unterbewusstsein und reagiert gelassener.

Klopfe ich das schlimme Gefühl nicht fest?

Das Klopfen sorgt immer für eine positive Veränderung, weil es dafür sorgt, dass andere Signale innerhalb Deines Körpers gesendet und verarbeitet werden. Auch wenn Du etwas „negatives “ sagst, bleibt dann das Signal aus, um auf das Negative zu reagieren.  Du klopfst also eher das „schlimme Gefühl“ raus, anstatt fest.

Probiere es mit dieser einfachen – durchaus lustigen – Übung!

Vielleicht denkst Du Dir jetzt, ich erinnere mich aber gar nicht an einen Streit und damit verbundene verletzende Worte. Das macht nichts. Denn Du kannst diese Übung auch nutzen, wenn Du vielleicht einen Gedanken oder ein Wort hast, was immer und immer wieder in Deinem Kopf auftaucht und Dich wirklich nervt. Es könnte eine Überzeugung sein, die Dich einschränkt oder es könnte die Annahme sein, dass Du … bist. Hör einfach mal rein und probiere, denn Veränderung erfährst Du immer am besten über das „Fühlen“ und „Erleben“!

hier geht es zur angeleiteten Übung:

Bei mir funktioniert das aber nicht!

Es kann immer sein, dass es noch andere Faktoren gibt, die dafür sorgen, dass diese Übung bei Dir nicht funktioniert. Ein paar Möglichkeiten findest Du hier in diesem Artikel:

Andere Ursachen könnten darin liegen, dass die Verletzung so tief ist, dass es einfach besser ist, dass eine Person mit Dir gemeinsam diese Wunde verarztet. Das gibt Dir Sicherheit und ein gutes Gefühl, dass Du nicht allein bist.    Ein Blick von Außen sieht manchmal auch noch andere „Splitter“ in der Wunde, die entfernt werden müssen.

Damit Du nicht zu traurig oder enttäuscht bist, kannst Du in solchen Fällen nicht nur einen Termin mit mir oder einem anderen Therapeuten vereinbaren, sondern, Du solltest Dich vor allem emotional beruhigen und folgendes klopfen:

Hilfreiche Klopfsätze

• Auch wenn ich traurig bin, dass die Übung bei mir nicht funktioniert, achte ich mich und ist mit mir alles ok.
• Auch wenn ein Teil von mir denkt, dass es ja wieder klar ist, dass es nur bei anderen klappt, achte ich meine innere Weisheit, die mich vielleicht durch diese Blockierung aufmerksam macht, dass es noch etwas anderes vorrangiges gibt, was gelöst werden will.
• Auch wenn ich wütend bin, bin ich ok und bleibe mit all meiner Energie in meinem Körper.
• Es ist absolut in Ordnung, dass mein Unterbewusstsein Zeit braucht, sich an die Übung zu gewöhnen. Ich gebe ihm und mir Zeit, auch wenn mein Verstand gerne schon alles erledigt hätte.

Wie immer gilt,  nach jedem Klopfsatz bzw. jeder Klopfsequenz, fühle in Deinen Körper und achte auf seine Reaktionen. Damit klopfe weiter: „Ich nehme die Reaktion von … jetzt voll und ganz an und ich bin sicher.“

Ich wünsche Dir viel Erfolg bei der Veränderung

Lebe Dein Leben. Jetzt.
Gesund. Erfolgreich. Glücklich.
Du bist es wert.
Schön, dass Du da bist.

Deine Tina