Du kennst die Situation sicherlich auch. Mitten im Streit gehen die Worte aus. Dir fällt einfach nichts ein, was Du erwidern kannst obwohl es in Dir rumort, rantert und rebelliert. In dieser Podcastfolge unterstütze ich Dich, mit einer entsprechenden Klopfakupressur-Runde, damit Du Deinen Standpunkt künftig immer vertreten kannst.
Denn die Ursache für Deine Sprachlosigkeit liegt nicht an Deiner fehlenden Schlagfertigkeit oder dass der andere Recht hat. Es liegt daran, dass in Deinem Unterbewusstsein eine Situation gespeichert ist, in der es für Dich sicherer war „die Klappe zu halten“.
Der aktuelle Streit hat Dich daran erinnert – ohne dass Du es bemerkt hast.
Also… verliere keine Zeit und löse diese alte Erinnerung und hinterlege eine kraftvolle, sprachgewandte neue Information an der gleichen Stelle.
Unglaublich und völlig unvorstellbar, dass tatsächlich Krieg in der Ukraine ausgebrochen ist. Hatten wir nicht alle gehofft, dass uns der Wert „Frieden“ miteinander verbindet?
Als Klopftimisten sind wir jetzt gefragt, unsere Möglichkeiten und unsere Kraft einzubringen:
– um die eigenen Ängste zu regulieren
– um das eigene Energiefeld zu stärken
– um das kollektive Energiefeld zu stärken
– damit Frieden so schnell wie möglich wieder einkehren kann
… in der Ukraine, in unseren Herzen, Köpfen und Körpern.
Eine Anleitung, wie Du die Klopfakupressur nutzen kannst, Deine Ängste zu befrieden, die im Zusammenhang mit Krieg stehen, findest Du in diesem Video:
Darauf lässt sich wunderbar eine Meditation aufbauen, die Dich auf die Frequenz von Frieden einschwingt. Je öfter wir sie alle wiederholen, umso stärker kann die Energie von Frieden und bedingungsloser Liebe werden.
Wir brauchen vielleicht Geduld, aber die Liebe siegt am Ende immer. Lass uns unseren Anteil beitragen.
Für heute wünsche ich Dir alles Liebe.
Deine Zeit ist jetzt.
Lebe Dein Leben: gesund. erfolgreich. glücklich.
Du bist es wert. Schön, dass Du da bist.
Im Speichel soll sich die Antwort finden, wie große Deine Angst ist?
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Du erinnerst Dich sicherlich sehr gut, wie sich Dein Körperempfinden verändert, wenn Du unter Stress stehst oder Angst hast. Der Herzschlag erhöht sich, die Hände werden schwitzig oder die Atmung flach. Aber auch biochemisch verändert sich Dein Körper.
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Wenn Du ängstlich oder gestresst bist, schüttet Dein Körper das Hormon Cortisol aus, was mit anderen Hormonen gemeinsam dafür sorgt, dass Dein Körper in die Lage versetzt wird, sich aus der bedrohlichen Situation zu befreien. Für einen kurzen Moment ist dies eine normale, gewollte und wichtige Reaktion Deines Körpers. Hält der Corisolspiegel aber über einen langen Zeitraum an, weil Du Dich anhaltend gestresst oder ängstlich fühlst, führt dies zu einer biochemischen Veränderung Deines Körpers mit gesundheitlichen Folgen, wie zum Beipsiel: Beeindträchtigung des Schlafes, des Immunsystems, der Verdauung oder der Sexualfunktion.
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In diverseb Studien über die Wirksamkeit der EFT Klopfakurpessur bestätigten die Teilnehmer, dass sie sich nach einigen Runden des Klopfens besser fühlten: die Muskulatur entspannte sich, der Herzschlag wurde ruhiger oder die Atmung normaler. Diesen Effekt kennst Du sicherlich auch schon.
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Aber lässt sich neben der subjektiven Wahrnehmung auch ein objektiver Indikator finden?
Dazu haben die Forscher dieser randomisierten Studie (Link zur Studie) ihr Augenmerk auf den Speichel der Teilnehmer gelegt. Cortisol lässt sich nämlich in Deinem Speichel nachweisen. 83 Teilnehmer, die in keiner psychologischen oder psychotherapeutischen Behandlung waren, wurden per Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt:
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Gruppe 1: EFT-Gruppe
Gruppe 2: unterstützendes Zuhören
Gruppe 3: keine Behandlung
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Die Speichelproben wurden bei allen unmittelbar vor und 30 Minuten nach der Intervention durchgeführt:
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In der EFT-Gruppe ging der Cortisolspiegel um 24.39 % zurück.
In der zweiten Gruppe ging der Cortisolspiegel um 14,25% und in der dritten Gruppe um 14.44% zurück.
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Neben diesem messbaren objektiven Wert wurde in der EFT Gruppe beobachtet, dass sich auch das Empfinden von Angst um 58,34% sowie der Schweregrad der Symptome um -50.5% reduzierte. Diese Werte wurden über die SA-45 Methode gewonnen, eine Kurzform des SCL 90 Fragebogens, der die subjektiv empfundene Beeinträchtigung durch körperliche und psychisches Symptome einer Person erfasst. Sie ist heute das weltweit am häufigsten eingesetzte Selbstbeurteilungsverfahren zur Erfassung der psychischen Belastung.
Die Klopfakupressur senkt tatsächlich den Cortisol-Spiegel – Dein Speichel lügt nicht.
Die Klopfakupressur trägt dazu bei, dass sich physisch etwas in Deinem Körper verändert. Also nutze die Klopfakupressur so oft wie Du kannst, um Dich selber zu stabilisieren, Dich körperlich zu entspannen und ausgeglichener zu fühlen.
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Ich möchte zu dieser Studie ergänzen, dass ich in in meiner Praxis häufig beobachte, dass es den Klienten hilft, die Klopfakupressur wie selbstverständlich in ihren Alltag zu integrieren – in Form von kurzen stärkenden Klopfeinheiten wie z.B. ein Danke-Ritual, wenn etwas gut geklappt hat oder eine stabilisierende Klopfeinheit, um aufkommender innerer Unruhe zu begegnen. Auf diese Weise wird die Selbstwirksamkeit der Klienten enorm gestärkt und sie fühlen sich deutlich sicherer in ihrem Alltag.
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Du möchtest jetzt Deine Angst dauerhaft reduzieren und Deine persönlich wirksamsten Klopfsätze üben? Dann vereinbare ein Gespräch mit mir unter post@tina-husemann.deoder besuche eines meiner Seminare.
Erinnerst Du Dich daran, dass in jeder Deiner Körperzellen das Licht des Lebens ist? Diese Blaupause Deines Lebens, die alle Informationen trägt, Dich auf Deinem Weg zu begleiten und das Beste für Dich rauszuholen, wenn Du es zulässt.
Die Visualisierung wie Erinnerung an diese lichtvolle Lebensquelle in Deinem Sein ist eine hilfreiche Unterstützung, Deine Energie anzuheben und im Alltag gelassener und ruhiger zu werden.:
Lass Dich doch einfach mal – ohne viel TamTam – reinigen, klären und wieder aufrichten. In dieser Meditation nehme ich Dich mit an einen magischen Wasserfall, der Dir genau dieses Geschenk macht. Er trägt fort, was Körper und Geist belasten und richtet Dich wieder auf.
Viel zu oft haben wir Angst, was andere von uns denken, wenn wir uns wirklich mal die Zeit nehmen, um wieder zu Kräften zu kommen. Und gleichzeitig werden wir innerlich wütend, dass wir so wenig Mitgefühl erfahren für unsere Situation. Daher ist es wichtig, dass Du diese kleine kurze Klopfrunde nutzt, um Dir innerlich die Erlaubnis zu geben, Dich auszuruhen und gleichzeitig aber auch die ganzen Widerstände in Form von inneren Antreibern und Glaubenssätzen abbaust.
Die Klopfrunde startet bei 2:20. Wenn Du keine Vorkenntnis hast, kannst Du trotzdem mitmachen. Ich sage Dir die Klopfpunkte an. Eine gute Vorbereitung ist es, ein Glas Wasser zu trinken und den rechten Arm einmal an das linke Knie zu tippen und den linken Arm an das rechte Knie. Wiederhole das noch zweimal.
Ausnahmslos jeder Mensch hat schlechte Tage und kennt dieses Gefühl, in einem tiefen Loch zu sitzen und kein Licht am Horizont zu sehen. Verrückt ist nur, dass fast jeder gleichzeitig auch denkt, dass die Menschen um ihn herum dieses Gefühl nicht teilen, weil es ihnen doch immer gut geht.
Jetzt mag es natürlich sein, dass Deine Mitmenschen unglaublich unempathisch sind oder einfach einen anderen Rhythmus haben als Du. Dann geht es ihnen tatsächlich gut während Du Dich niedergeschlagen fühlst. Aber… wenn es Dir besser geht, könnte es ihnen unter Umständen so schlecht gehen, wie Du Dich gerade fühlst.
Wie kannst Du also Deine Seele stärken?
Vor einigen Tagen sprach ich mit einer Klientin, die so wütend und gleichzeitig resigniert war, denn sie hatte den Eindruck, dass sie immer wieder in den gleichen Schmerz gehen müsse, dass sich all ihre anstrengenden Gefühle immer und immer wiederholen und es ihr einfach nicht gelänge, da heraus zu kommen. Dabei bemühte sie sich schon über einige Jahre, aktiv und bewusst darum, die Ursachen herauszufinden und zu heilen. Und während sie mir ihre Situation beschrieb, platze es plötzlich aus ihr heraus:
Du weißt doch gar nicht, wie sich das anfühlt. Du hast Strukturen und Dir geht es gut. Aber ich habe einfach keine Kraft mehr.
Mit diesem Satz hat sie mich auf die Idee gebracht, mir Dir diesen Beitrag zu teilen, denn ich halte es für wichtig, dass Du Dir bewusst machst, dass jeder– auch ich – dunkle Tage kennt.
Die Frage ist ja nun, wie gehst Du damit um oder was kannst Du unternehmen, damit diese trüben Phasen wirklich immer weniger werden. Es gibt dazu nicht die eine alles entscheidende Antwort, aber ich möchte Dir ein paar Punkte vorstellen, die mir helfen und die ich aus meiner „Notfall-Box“ gerne hervorkrame, um mich daran zu erinnern.
Eine Notfall-Box ist übrigens – in meinem Fall – eine kleine Kiste, in der ich Dinge aufbewahre, die mir Mut, Hoffnung, Freude, Leichtigkeit und auch ein Gefühl von Verbundenheit geben. So sammele ich darin, Briefe, Fundstücke (Steine, Muscheln), Gebasteltes, Fotos und immer etwas Sand. Jedes Teil, was ich dort ergreife, kann mir im Nu ein gutes Gefühl geben. Wenn Du also noch keine Notfall-Box hast, wäre dies mein erster Tipp:
# Tipp 1: Lege Dir eine Notfall-Box zu.
Du kannst sie Dir selber basteln und bekleben oder die schönste Kiste auf der ganzen Welt in Deinem Lieblingsladen auswählen.
# Tipp 2: Gib Dir innerlich die Erlaubnis, dass Du Dich schlecht fühlen darfst.
Du glaubst gar nicht, wie viel innerer Druck von Dir abfällt, wenn Du Dir eingestehst: „ich fühle mich jetzt gerade so niedergeschlagen und ich achte mich trotzdem“ oder „es ist absolut ok und ich bleibe wertvoll, auch wenn ich mich so schlecht fühle, im Moment habe ich nichts zu tun, als mich schlecht zu fühlen“. Du kennst mich und weißt, was kommt: kombiniere diese innere Erlaubnis mit dem Klopfen. Das wirkt um ein vielfaches besser.
# Tipp 3: Schreien, Weinen und ein Kissen zu schlagen hilft
Alles, was sich angestaut hat und Du – egal in welcher Zeit – in Dich hineingefressen hast, muss auch mal raus, damit Du wieder leichter wirst und Platz für Neues entsteht. Also lass alles raus und schäme Dich nicht. Es ist gut und wichtig.
# Tipp 4: Vertrauen wagen
Es gibt sicherlich eine Person in Deinem Umfeld, von der Du weißt, dass Du sie kontaktieren kannst, um Deine Gefühle zu teilen. Traue Dich, mit dieser Person über all Deine Resignation und Verzweiflung zu sprechen. Sie ist Dir zugewandt und mag Dich genauso gerne wie vorher, auch wenn Du mal nicht der „Sonnenschein“ in der Beziehung bist. Und um Dir diesen Schritt etwas leichter zu machen, kannst Du ihn mit Hilfe der Klopfakupressur vorbereiten:
„Auch wenn ich Angst habe, dass mich die Person xy nicht mehr so mag wie vorher/ über mich erschreckt/ Angst vor mir bekommt/ ich mein Gesicht vor ihr verliere, achte ich mich und öffne mich für die Möglichkeit, mich mitzuteilen. Tief in meinem Inneren weiß ich, dass unsere Verbindung viel stabil ist, als ich jetzt denke“ (wie immer so lange klopfen, bis der Körper ruhig ist oder Du Dich bei dem Gedanken entspannt fühlst)
# Tipp 5: Rausgehen oder Neudeutsch: „earthing“
Mutter Natur ist eine gute Heilerin. Ihre Energien und ihre Gaben in Form von Bäumen, Tieren, Pflanzen tun uns einfach gut. Jeder Spaziergang ist daher schon ein Teil des Weges, raus aus dem Loch. Auch wenn Du Dich dazu hinter einer Sonnenbrille verbirgst und dick eingemummelt bist.
Du kannst auch damit anfangen, dass Du in Gedanken an Deinen absoluten Lieblingsort in der Natur gehst: ans Meer, auf eine Bank im Park, in die Berge oder an einen Fluss…. Schließe Deine Augen und rieche, höre oder fühle wie es an diesem Ort ist. Auch damit kannst Du Deine eigenen Energien schon anheben:
# Tipp 6: Mach Deins! Höre auf, Dich mit anderen zu vergleichen
Höher, schneller, weiter oder wenn der es schafft, dann muss ich auch. Das sind Gedanken, die eigentlich gar nicht zu Dir passen und auch nicht in diese Zeit, denn jeder Mensch ist ganz besonders und hat seine ganz individuellen Fähigkeiten. Und auch wenn wir in vielen Punkten gleich scheinen, sind wir doch unterschiedlich an Erfahrungen, seelischen Aufgaben, innerem Verständnis und auch in der Körperlichkeit. Darum erinnere ich Dich daran:
Die Verbindung zu Deinem Herzen, die Ausrichtung an Deinem Platz, die Rückholung all Deiner Energie in Deinen Körper und die Verankerung von Liebe und Licht in jeder einzelnen Körperzelle sind die Zutaten, um voller Mut und Vertrauen Deinen Weg zu gehen.
Es gibt kein Gesetz, wonach wir alle das Leben auf die gleiche Weise erfahren müssen. Wenn Du schon etwas vergleichen möchtest, dann vergleiche Dich mit Dir selbst. Früher und heute in Bezug auf genau das, was Dir gerade quer liegt.
# Tipp 7: Deine Energie anheben durch Klopfakupressur & Co
Wenn Du Dich schlecht fühlst, dann ist auch Deine Energie niedrig. Der schnellste Weg, Deine Energie anzuheben ist die Klopfakupressur. Eine gut geeignete Klopfeinheit findest Du in dieser Folge meines Podcastes:
Aber auch jede andere Tätigkeitkeit, die Dein Herz berührt und Dir Freude macht, hebt Deine Energie: Malen, Tanzen, Lachen, Lesen, Schwimmen, Musizieren, Basteln, Backen. Zögere nicht lange und beginne sofort damit, wenn Du fühlst, dass Du Dich in Richtung tiefes Tal bewegst.
# Tipp 8: Mehr Zuversicht statt Optimismus
Es gibt einen kleinen Unterschied zwischen Optimismus und Zuversicht.
Die Optimisten blenden gerne aus, dass es immer hell und dunkel gibt und sind daher oft viel schneller entmutigt und kraftlos, wenn sie sich in einer schwierigen Phase befinden. All ihr Hoffen und positives Denken scheint nicht funktioniert zu haben.
Die Zuversichtlichen erkennen den Ernst der Lage an, bleiben aber dabei auf die Möglichkeiten durchaus optimistisch ausgerichtet. Sie wissen, es kann auch nicht gut ausgehen, aber sie unternehmen alles und bewahren sich ihren Handlungsspielraum, um das Beste aus der Situation zu machen.Sie warten nicht nur ab, hoffen und wollen, sondern sie werden auch aktiv.
Also, welche konkrete Maßnahme könntest Du jetzt ergreifen und all Deine Energie einbringen? Übe Dich in Zuversicht. Hier findest Du in einem drei-Stunden-Workshop eine Menge Anregungen: mehr Information zum Workshop
# Tipp 9: Ruhe
Weniger kann mehr sein. Daher zum Schluss der Tipp, einfach zu schlafen, zu meditieren und Dich ganz der Idee und Vorstellung hingeben, dass Dein Körper und Deine Seele auf diese Weise rein über Deinen Atem mit neuer, frischer Energie versorgt werden. Dabei kannst Du gerade wenig tun, außer durch Ruhe zu unterstützen. Gerade für die Menschen, die das Gefühl haben, dass sie nur lebendig und willkommen sind, wenn sie fortwährend etwas tun ist das eine wichtige Übung, um zu erfahren, dass sie dennoch eine Existenzberechtigung haben.
Ich gebe zu, es kann eine schwere Übung sein, die viel Unruhe auslöst. Darum gibt es hier einen Klopfsatz zur Unterstützung:
Auch wenn ich Druck und Unruhe spüre, wenn ich nichts tue, achte ich mich und erinnere ich mich daran, dass ich ein wertvoller Mensch bin. Auch wenn ein Teil von mir Angst vor der Ruhe hat, weil er mich dann für faul hält, gebe ich dem Teil in mir Raum, der diese Ruhe zur Erholung braucht – obwohl es mir sehr schwer fällt.
Oder Du klopfst mit mir zusammen in dieser Folge „Der Klopftimist – Dein Podcast für Klopfakupressur & Persönlichkeitsentwicklung: Ich bin nicht faul, wenn ich nichts tue“:
So einsam und verloren Du Dich gerade fühlst – Du bist damit nicht allein. Gleichzeitig gibt es auf der Welt ganz viele Menschen, die sich ähnlich oder noch verlorener fühlen. So isoliert und stigmatisiert Du Dich gerade fühlst, jeder Mensch erlebt dieses Gefühl mehrmals in seinem Leben. Aber nur wenige zeigen es.
Aber jeder, so wie Du, der diese schwierige Situation annimmt und nach besten Möglichkeiten verändert- auch wenn das langsam geht – ist dabei ein Leuchtturm für andere. Auch wenn andere Dein Licht vielleicht nur ganz diffus in der Ferne sehen können oder Du Dir kaum vorstellen kannst, warum ausgerechnet Du mit diesem schrecklichen Gefühl ein Leuchtturm sein solltest.
Jeder kann nur für sich alleine seine Themen verändern, aber wir können dabei alle zusammenhhalten, rücksichtsvoll sein, Verständnis zeigen und uns einander Halt geben. Wir sind alle auf miteinander verbunden und je besser es dem Einzelnen geht, umso besser geht es uns allen.
Danke, dass Du Dich immer wieder an Dein Thema heranwagst. Danke, dass Du Dir Pausen nimmst, um dabei auf Dich und Deine Kräfte zu achten.
Ich tue das Gleiche für Dich und bleibe von Herz zu Herz mit Dir verbunden.
Lebe Dein Leben. Jetzt.
Gesund. Erfolgreich. Glücklich.
Du bist es wert!
Plötzlich Energielos? Tipps (aber keine Ernährungstipps), was Du tun kannst, wenn Deine Energie schlagartig abfällt
Es gibt unzählige Gründe, warum Deine Energie plötzlich abfällt und Du Dich nicht mehr so gut fühlst, wie noch den Moment davor: als da wären physiologische, mentale oder energetische Ursachen und natürlich die Umgebung, in der Du Dich bewegst und deren Impulse Dich erreichen. Ich gehe davon aus, dass Du ein gutes Gefühl dafür entwickelt hast, was Dir physisch gut tut. Dass Du also weißt, welche Nahrung Dir gut tut und wann Du sie idealerweise zu Dir nimmst, um alle Zellen und Organe gut zu nähren. Darum möchte ich mich hier darauf beschränken, was Dir mental und energetisch helfen kann, Dich wieder zu mobilisieren. Fangen wir also an mit zwei Übungen, die auch ohne Ursachenforschung zu mehr Kraft und Energie führen.
Mental fit und energetisch stark
Meine besten Erfahrungen, um dem Abfall von Energie schnell entgegen zu wirken, mache ich immer mit der Klopfakupressur. Denn viele Ursachen liegen häufig im Verborgenen – im Unterbewusstsein. Ohne selber sofort genau zu wissen, was es jetzt ist, das mich so leersaugt, fange ich als erste Maßnahme immer damit an. Vor allem dann, wenn ich gerade keine Zeit habe, mich mit Ursachenforschung zu beschäftigen. Ich klopfe mit der flachen Hand auf der Mitte der Brust. (mal mit entsprechenden Worten, mal ohne, aber immer mit tiefem Ausatmen)
Warum kann Dir die Klopfakupressur schnell helfen?
Die Thymusdrüse ist eine zentrale Steuerungseinheit für das gesamte Energiesystem. Kommt es irgendwo zu einer Stauung oder einem rasanten Abzug von Energie, steuert die Thymusdrüse die Verteilung Deiner Energie genau dorthin, wo sie gebraucht wird. Sie hilft die Störungen im Energiehaushalt auszugleichen und sollte daher immer Deine erste Klopfstelle sein.
Mit nur 5 Schritten zum für Turbo-Energieaufbau dank Entstressung
Es passt nicht immer, zu klopfen und trotzdem brauchst Du eine zügige Hilfe. Nicht ganz so schnell wie der Einsatz des Klopfens auf der Thymusdrüse, aber auch äußerst effektiv ist dieser Turbo-Energieaufbau durch 8 kleine Schritte, die Deinen Stress reduzieren. Denn auch schlagartige Erschöpfung hat etwas mit Stress zu tun. Irgendetwas hat Dich Kraft gekostet und belastet. Das bedeutet Stress für Dein Energiesystem und Deinen Körper. Diese 8 Schritte sind beim ersten Mal vermutlich noch ungewohnt, aber Du wirst ihren Effekt lieben und sie im Handumdrehen jederzeit ausführen können. Wie Du sie durchführst und wie Du sie verstärkst, erfährst Du in diesem Video::
Das Gleichgewicht verloren
Wenn Deine Energie schlagartig abfällt, ist dies immer ein Signal, dass etwas nicht mehr stimmt und Deine Aufmerksamkeit sollte geweckt sein. Dabei kann es in manchen Fällen reichen, dass Du eine der beiden oben vorgestellten Übungen durchführst. In anderen Situationen kann der Energieverlust aber auch darauf hindeuten, dass eine Veränderung notwendig ist: in Deinem Denken, Deiner Verhaltensweise oder dass es Zeit wird, etwas loszulassen, was Du schon viel zu lange „mitgeschleppt“ hast.
Dieser Hinweis darauf, dass etwas nicht mehr rund läuft wird oft durch einen Trigger verstärkt und damit ganz offensichtlich. Dann kannst Du es eigentlich nicht mehr übersehen. Doch bereits vorher gibt es eine Zeit, in der sich der „Schiefstand“ anbahnt, was wir aber oft gut ignorieren können. Entweder, weil es uns wirklich nicht bewusst ist oder weil wir es bewusst nicht wissen wollen.
Ein Beispiel, warum plötzlich Deine Energie abfällt
Du hast Wochen oder Monate viele Aufgaben, die Du täglich bewältigst. Es sind aus unterschiedlichen Gründen ein paar mehr als gewöhnlich. Dann begegnet Dir eines Tages eine Situation, in der Dir ein Mitmensch durch sein Verhalten das Gefühl gibt, dass das noch nicht genug ist und Du explodierst. Deine Wut und Dein Ärger richten sich gegen diesen Mitmenschen. Aber eigentlich ist er nur ein Trigger, ein Auslöser für Deine über Monate aufgebaute Erschöpfung, vielleicht gepaart mit Überforderung und dem Gefühl von „alleingelassen werden“. Diese Trigger-Situation ist der Moment, in dem Du Dich schlagartig energielos fühlst. Du hast das Gefühl, nichts geht mehr. Und das stimmt. Als erste Hilfe kannst Du – logo – eine der Übungen oben machen. Aber im zweiten Schritt versuche mal über Deinen Körper und Deine Emotionen zu erfühlen, was der eigentliche Grund ist.
Dein detektivisches Gespür ist gefragt
Wäre es möglich,
dass einschränkende Grundüberzeugungen in Dir berührt wurden: „keiner liebt mich“ „für alle bin ich nur der Fußbabtreter“ „alle anderen machen es besser“
dass es unerfüllte Beziehungsbedürfnisse gibt? „Meine Eltern haben mir nie gesagt, dass ich meine Sache gut mache. Immer hatte ich das Gefühl, ich muss noch mehr machen, damit sie mich so annehmen, wie ich bin“
dass es belastende Erinnerungen gibt, wie ein eigenes Trauma oder ein übernommenes Trauma? „das war ein Ausdruck in dem anderen, der mich erinnert hat“, „die Musik im Hintergrund erinnerte mich“, „Die Körperhaltung hat mich erinnert“
Diese Möglichkeiten als Auslöser wirst Du mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht sofort erkennen, denn sie verbergen sich in Deinem Unterbewusstsein. Darum sei Dein eigener Detektiv und erforsche mal mit Hilfe Deiner emotionalen und körperlichen Reaktionen, wo Deine Energie gestaut ist.
Konkrete Forschungsarbeit beginnt so!
Starte mit einem Klopfsatz, der zum Beispiel sinngemäß wie folgt lautet (übertrage ihn in Deine Sprache). Wenn Du es etwas anders fühlst, drücke es bitte auch so aus, wie Du es empfindest:
Ich fühle mich vollkommen energielos, auch wenn ich keine Idee habe, warum das so ist.
Ich nehme dieses matte Gefühl in meinem Körper an und es darf da sein.
Meine Antriebslosigkeit und Erschöpfung darf jetzt da sein und ich achte mich.
Danach gehst Du wie gewohnt in ca 3 Klopfakupressur-Runden und folgst dabei einfach Deinen Reaktionen. Am Ende der dritten Klopfrunde überprüfst Du noch einmal, wie Du Dich in der gleichen Situation jetzt fühlst, in der Du noch vor Kurzem plötzlich so energielos warst.
Energieräuber sind am Werk
Du hast vielleicht schon von Energieräubern gehört. Das können Menschen, aber auch Räume sein, die eine stark abweichende Energie von Deiner Lebensenergie haben. Das kann dazu führen, dass diese Menschen – ohne dass sie oder Du es wollen – Deine Energie ziehen, denn Energie strebt immer nach einem Ausgleich: Dein Gegenüber fühlst sich besser, Du Dich aber schwächer.
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Was Du tun kannst ist, dass Du zum Einen beobachtest, ob sich das so bei der Person oder an dem Ort wiederholt und dann entsprechend Maßnahmen ergreifst und zum anderen:
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Schütze Dich, Deinen Körper und Dein Energiefeld immer ganz bewusst vor solchen Situationen. Wie das gehen kann, erfährst Du hier:
Und ein ergänzendes Video, wie Du auch Dein Bewusstsein auf Schutz ausrichtest, findest Du hier: Klicke Dich direkt zum Film
Warme Worte zum Schluss
Mach Dir bewusst, je weniger Resonanzboden in Dir ist, umso weniger bist Du angreifbar. Darum ist es immer wichtig, zu schauen, gibt es im Verborgenen noch Kränkungen, Verletzungen oder Überzeugungen, die einem guten Energiefluss im Wege stehen. Strebe immer nach innerer Gelassenheit, denn sie hilft Dir, von äußeren Eindrücken unbeeindruckt zu bleiben.
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Sicherlich gäbe es noch sehr viel mehr zu dem Thema zu schreiben, aber für den Anfang hast Du nun eine gute Handvoll Tipps, wie Du Deine Energie wieder aufbaust und vor allem, Dich dafür schützt, dass sie schlagartig abfällt.
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Wenn Dich das alles überfordert, Du aber trotzdem gerne etwas an Deiner Situation ändern möchtest, dann vereinbare einfach einen Termin mit mir.
Ich helfe Dir schnell, die richtige Fährte aufzunehmen.
Hast Du schon einmal erlebt, dass die Klopfakupressur bei Dir einfach nicht funktioniert?
Wenn ja, dann danke ich Dir erst einmal dafür, dass Du dennoch meinen Newsletter beziehst und Dich noch nicht von diesem unglaublich hilfreichen Selbstmanagment-Instrument „Klopfakupressur“ abgewendet hast.
Heute stelle ich Dir fünf Gründe vor, warum Klopfen manches Mal nicht wirkt.
Wie so oft liegen die Blockierungen im Unterbewusstsein und sind dennoch mit dem Thema unmittelbar verknüpft. Es lohnt sich, folgende fünf Punkte zu überprüfen:
1 Selbstvorwürfe
Gibst es Vorwürfe, die Du Dir selbst machst – zum Beispiel:
Hätte ich doch schneller reagiert?
Hätte ich etwas früher erkennen müssen?
War ich zu sehr abgelenkt mit unwichtigen Dingen, um den Ernst der Lage zu erkennen?
Ich bin immer zu doof.
Ich verdiene es einfach nicht, glücklich zu sein.
Wer kann mich schon lieben, wenn ich so aussehe. :
All diese Formen von Selbstvorwürfen blockieren im Gehirn den Bereich, der das Belohnungssystem steuert. Und das Belohnungssystem ist so wichtig, um motiviert zu bleiben und das Vertrauen zu entwickeln, dass sich da wirklich etwas bewegen möchte. Selbstvorwürfe konservieren Deinen Stress einfach dadurch, dass sie mit jedem Mal, wenn Du Dir etwas vorwirfst, Dich wie in Echtzeit unter Stress setzen.
Ein möglicher Klopfsatz, um diesen Punkt aus der Welt zu räumen könnte also lauten:
Auch wenn ich mir vorwerfe, dass ich …. getan habe, achte ich mich. Liebe und aktzeptiere ich mich voll und ganz.
2 Vorwürfe anderen gegenüber
Es hilft Dir wenig, anderen Vorwürfe zu machen, dass es Dir in punkto xy gerade schlecht geht und sich einfach nichts verändert. Denn in der Regel liegt die Entscheidung bei Dir. Bist Du bereit, aktiv zu werden und etwas an der momentanen Situation zu verändern? Wenn Du bewusst oder unbewusst anderen Vorwürfe machst, bleibst Du in der Opferrolle. Du fühlst Dich als das Opfer einer Situation oder von bestimmten Umständen. Aber diese Haltung und damit verbundene Energie bringen Dich nicht weiter, sondern halten Dich klein und geben Dir ein Gefühl von Machtlosigkeit. Aber Du hast Macht. Du kannst Dich jederzeit selbst ermächtigen, etwas zu unternehmen, um die Situation zu verändern. Vielleicht braucht es dafür Zeit und Ausdauer, aber es geht. Und Du wirst spüren, dass Du auf diesem Weg mit Emotionen wie Wut und Ärger in Kontakt kommst und dann lernst Du die heilsame Kraft dieser Gefühle kennen. Denn Du brauchst sowohl die Wut als auch den Ärger, um genau die Energie zu aktivieren, die Dich weitertreibt.
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Also, wenn Du konkret oder im Stillen Deinen Eltern, Geschwistern, Deinen Arbeitskollegen, Deinem Chef oder Partner Vorwürfe machst. Stopp it! Beginne jetzt mit folgendem Einstieg:
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Auch wenn ich xy bisher verantwortlich gemacht habe für die Situation xy, achte ich mich und beginne hier und jetzt, meine Kraft zu nutzen, die Situation zu verändern. Ich öffne mich für die Möglichkeit, dass ich viel mehr Möglichkeiten in der Hand halte, als ich mir jetzt vorstellen kann.
3 unerfüllte Erwartungshaltung
Dieser Punkt wird häufig in seiner Kraft, die Energie zu blockieren, übersehen. Doch lohnt es sich, zu schauen, ob er für Dich zutrifft: Deine Erwartungshaltung ist meistens mit einem Bedürfnis verbunden, was erfüllt werden möchte – zum Beispiel: gesehen zu werden, geachtet zu werden, anerkannt zu werden, Wertschätzung zu erfahren oder gehört zu werden. So konkret, wie Du es hier liest, äußert es sich im Alltag aber nicht oder hast Du diesen Wunsch jemals klar und deutlich an Deine Umwelt kommuniziert? Also bleibt Dein Bedürfnis in seinem Ausdruck in Form einer Erwartungshaltung an andere stecken. Ganz frei nach dem Motto: der muss doch wissen, was ich jetzt brauche. Der muss doch sehen, wie es mir geht und was er nun für mich tun kann, usw.. Dir selbst gegenüber bewusst zu werden, was Du nun brauchst, hilft Dir gleichzeitig auch, klarer in der Kommunikation zu werden. Für viele Bedürfnisse findet sich über den Klopfsatz:
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Ich nehme meine Erwartung an xy, jetzt voll und ganz an und lasse meine Erwartung an xy jetzt los.
Ich achte mich, indem ich mir eingestehe, dass ich ein Bedürfnis nach xy habe und finde einen Weg, diesen Wunsch zu stillen.
4 Zurück zum hilflosen Kind
In manchen Situationen rutschen wir in die Position als „kleines Kind“ zurück. Dann verlassen wir die Erwachsenen-Ebene und fühlen uns klein, schwach und machtlos. In solchen Fällen hilft es, dem kleinen Kind/ oder dem inneren Kind ein wenig Aufmerksamkeit zu schenken (Blogbeitrag dazu findest Du hier…. ) Aber als erste Hilfe, um den Flow für Dein eigentliches Klopfthema wieder aufzunehmen ist dieser Satz hier hilfreich:
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Auch wenn sich ein Teil von mir klein und hilflos fühlt, ich entscheide mich jetzt….
5 Loyalität
Es gibt eine verborgene Loyalität zu Deinen Eltern, Großeltern oder anderen Familienmitgliedern, die Dich in Deiner freien Entfaltung ausbremst. Sie raubt Dir Deine Kreativität, Deinen Mut und Deinen Erfolg. Wenn Du in Dich hineinhörst, fällt Dir vielleicht sofort Jemand ein, dem Du nicht „auf die Füße“ treten möchtest, von dem Du aber weißt, dass Du es tun würdest. Ein Beispiel: Der Junge, der seine Jugend über beobachtet hat, wie sehr sich seine Eltern krumm gelegt haben, um ihm eine gute Ausbildung zu ermöglichen, hat im Berufsleben sehr gute Aufstiegsmöglichkeiten, aber kann sie nicht voll ausschöpfen, weil er sich in den entsprechenden Mitarbeiter-Gesprächen und Bewerbungsprozessen unglücklich verhält. Der Grund dafür liegt nicht in der fehlenden fachlichen Kompetenz, sondern in der Angst begründet, die Eltern zu beschämen, wenn er erfolgreicher wird als sie. Auch wenn seine Eltern dies niemals äußerten, war diese Form der Loyalität in ihm stark aktiv und behinderte seine Energie. Geholfen hat folgender Einstig in eine Klopfrunde:
Auch wenn ich Angst habe, erfolgreicher zu sein als Ihr, weil ich Euch damit beschäme, achte ich mich und liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.
Fazit
Es müssen nicht immer alle Punkte gleichzeitig auftreten. Manchmal ist es nur einer, manchmal sind es mehrere. Es ist abhängig von Deinem Thema und den damit verbundenen Erfahrungen. Überprüfe anhand dieser fünf Kriterien, ob hier ein blockierendes Thema Deinen Erfolg mit der Klopfakupressur einschränkt.
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Darüber hinaus gibt es noch andere kleinere Ursachen, warum die Klopfakupressur bei Dir nicht funktioniert. Dabei handelt es sich eher um „Anwendungsthemen“, die ich Dir hier in diesem Video zusammengefasst habe: einfach hier klicken
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Wenn Du spürst, da ist was, aber Du kommst alleine nicht weiter, dann scheue Dich nicht, einen Termin bei mir zu buchen, damit ich Dich „anschubsen“ kann. Meistens läuft es danach wie von selbst. Schreib mir einfach an post@tina-husemann.de
Häufig haben Betroffene Angst, sich an die Trauma-Behandlung heranzuwagen. Zu groß war die Erschütterung und der damit verbundene Verlust von Sicherheit. Nur in einem Umfeld, das kontrollierbar und beherrschbar scheint, fühlen sich diese Menschen sicher. Daher machen sie einen großen Bogen um das unangenehme Thema und vermeiden alles, was in irgendeiner Form damit zu tun hat. Wenn es Dir auch so geht, dann schenke mir einen Moment Deiner Zeit, damit ich Dir Mut machen kann, eine neue Perspektive zu wagen:
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Es ist völlig normal, das zu meiden, was sich nicht gut anfühlt. Als Erst-Reaktion kann es sogar sehr gesund sein, sich zunächst zurück zu ziehen und aus dem Feld zu gehen, wo Du permanent erinnert und getriggert wirst. Aber mittel- und langfristig brauchen Deine Seele, Dein Geist und Dein Körper Gelegenheiten, diesen Schock zu verarbeiten. Es könnte sonst passieren, dass sich die unverarbeiteten Erinnerungen und die damit gestaute Energie unbemerkt weiter gären. Irgendwann explodiert es dann und das meistens zu einem Zeitpunkt, der für Dich unpassend ist. Dummerweise hast Du dann auch gar keine Kontrolle über das was, was passiert. Darum ist es in jedem Fall sinnvoller, bei Zeiten noch einmal an die Verarbeitung des Ereignisses heranzugehen, so dass Du diesen Prozess auch selber steuern kannst.
Was passiert nach einem Schock-Trauma?
Ein Schock-Trauma ist ein relativ kurzer Moment in Deinem Leben, der alles „auf den Kopf“ stellt, der nichts mehr so sein lässt, wie es mal war. Dabei sind sowohl Dein Gehirn als auch Dein Körper zu sehr überfordert, um noch geordnet und sortiert zu reagieren. Du wirst in einen „Funktions-Modus“ geschaltet, der dafür sorgt, dass Du irgendwie heil aus der Sache herauskommst. Richtiges Nachdenken funktioniert erst sehr viel später wieder.
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Aber auch Deine Lebensenergie weicht in solchen Moment zurück oder kann „erstarren“. Wie es zu Verklumpungen in Deinen Blutbahnen kommen kann, staut es sich in Deinen Energiebahnen. Dies führt zu eher unspezifischen Reaktionen wie „sich leer fühlen“, „wie schwebend“ oder auch „wie in Watte“. Gestaute Energie führt zu Überreaktionen Deiner Emotionen oder dem Gefühl totaler Gefühllosigkeit und auch Dein Körper reagiert.
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Häufig bemerken wir neben den sichtbaren körperlichen Verletzungen nicht, dass sich unbemerkt Spannung aufgebaut hat, die zu Fehlhaltungen, Schmerzen oder unkontrollierbaren Körperreaktionen wie zittern führen.
Wieso habe ich Angst vor der Trauma-Behandlung und wie überwinde ich sie?
Natürlich ist immer die Angst da, dass es sich wieder so schrecklich und schlimm anfühlt wie in dem Moment als Du es erlebst hast. Im Idealfall bist Du jetzt aber nicht allein und hast eine erfahrene Begleitung an Deiner Seite, die Dich rechtzeitig stabilisiert und vor allem auch dafür sorgt, dass Du in kleinen Schritten Stück für Stück in Deine Energie und Kraft zurükkommst.
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Das größte Problem bei Schock-Trauma ist immer der Verlust von Sicherheit. Das Vertrauen zurückzugewinnen, dass Du jetzt gerade an einem sicheren Ort bist. Um überhaupt Erfolg in einer Trauma-Behandlung zu haben, ist dies der erste und wichtigste Schritt, mit dem alles beginnen sollte, dieses Sicherheitsgefühl wieder aufzubauen. Das ist auf verschiedenen Wegen möglich, z.B. durch die Bestätigung mit Hilfe eines Klopfsatzes, durch das Abtasten des Körpers, um zu spüren, dass er unversehrt ist oder durch ein Gehaltenwerden von einem Menschen, die Dir wohlgesonnen ist.
Je stärker die Erschütterung war, um so wichtiger ist es, ausdauernd und regelmäßig mit kleinen Impulsen an dem Aufbau von Vertrauen und Sicherheit zu arbeiten.
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Mit Hilfe der Klopfakupressur und der positiven Bestätigung gewinnst Du Energie zurück und entwickelst auch den Mut, Dich an den nächsten Schritt heranzuwagen, z.B. Dir wirklich einen Therapeuten oder Coach zu suchen oder das nächste belastende Gefühl zu verändern.
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In dieser Podcast-Folge begleite ich Dich ganz konkret, um Dir ein Gefühl von innerer Sicherheit zurück zu erobern. Probiere es unbedingt aus:
Es gibt aber noch einen ganz anderen Grund, warum Du Angst hast, Dich an die Trauma-Behandlung heranzuwagen und das hat mit dem Verständnis für die Betroffenen zu tun. Früher waren die Menschen noch nicht sehr erfahren im Umgang mit Traumatisierungen. Daher wurden Traumatisierte als verrückt, unheilbar, bekloppt und manchmal auch als bedrohlich angesehen. Das führte in vielen Fällen dazu, dass die Menschen ein sehr einsames Leben fristeten, weil sie von der Gemeinschaft gemieden wurden oder sich selbst immer mehr zurück gezogen haben. Entsprechend stigmatisierende Redewendungen sowie eine dazu passende innere Haltung findet sich in fast jeder Familie. Nun sind diese Informationen wie auf einer Festplatte im Unterbewusstsein gespeichert. Ohne es zu wollen, spielen diese Informationen eine Rolle und wirken sich auf Deine Entscheidungskraft aus.
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Denn Du möchtest nicht einer sein, dem nicht mehr zu helfen ist, Du willst nicht als „hoffnungsloser Fall“ abgestempelt werden und Du möchtest nicht von mitleidigen Blicken angesehen werden, die Dich nur als wehrloses Opfer betrachten.
Heute wird es anders!
Früher wusste man noch wenig über neurobiologische Zusammenhänge und einen gesunden Umgang mit Traumata. Daher war es landläufig ein unheilbares Problem. Wer einmal davon betroffen war, dem war nicht mehr zu helfen. Da konnte man nichts machen. Das ist heute Gott sei Dank anders. Inzwischen können wir unglaublich viel Gutes tun, um Traumata zu überwinden. Und das muss über die reine Gesprächs-Therapie hinausgehen. Körper und Gefühle werden ebenso gebraucht mit ihren Erinnerungen wie der Geist. Darum probiere die Klopfakupressur aus, um diese alten Glaubenssätze in Dir aufzulösen, damit sie Dich nicht davon abhalten können, wieder zurück ins Leben zu finden. Du wirst danach sehr viel mutiger sein, Dir Hilfe zu holen und Dich aus der Fessel des Traumas zu befreien.
Fassen wir noch einmal zusammen. Um Deine Angst vor einer Trauma-Behandlung abzubauen, kannst Du mit diesen zwei Schritten anfangen. (Falls Du die EFT-basierte Klopfakupressur noch gar nicht kennst sind es drei Schritte, denn dann empfehle ich Dir, Dir zunächst einmal den allgemeinen Ablauf der Klopfakupressur anzusehen. Ich stelle sie in diesem Video vor:
So reduzierst Du Deine Angst vor der Trauma-Behandlung:
1. Trainiere Dein Empfinden von Sicherheit
Der erste Schritt ist, dass Du Dir mit Hilfe der Klopfakupressur jeden Tag wenigstens einmal bewusst machst, dass Du gerade sicher bist. Egal, was in der Vergangenheit passiert ist. In diesem Augenblick geht es Dir gut. Du kannst Deinen Körper fühlen, Du kannst atmen, Du kannst spüren, wie Deine beiden Füße fest auf dem Boden stehen und genau das bekräftigst Du mit der Klopfakupressur, sprich die Sätze laut aus und klopfe dabei wenigstens einen Klopfpunkt:
Ich bin jetzt in diesem Augenblick vollkommen sicher.
Ich bin mit all meiner Energie in meinem Körper.
Ich stehe mit beiden Füßen fest auf dem Boden.
Es ist jetzt gerade alles gut.
In dieser Folge des Podcast „Der Klopftimist“ begleite ich und gebe Dir Sicherheit in der Anwendung. Du kannst bei der Klopfakupressur nichts falsch machen, denn durch das Klopfen werden immer Stresshormone reduziert.
Auch kannst Du diese Sequenz sehr gut nutzen, um Dich zum Beispiel auf ein Gespräch mit einem Therapeuten vorzubereiten. Die Klopfakupressur ist eine hilfreiche Unterstützung und wertvolle Ergänzung für Gesprächstherapien, weil sie auch die emotionale und körperliche Veränderung neben der geistigen bewirkt. Es löst sich immer etwas auf allen drei Ebenen. Quasi „drei auf einen Streich“.
2. Überprüfe Deine eigene Meinung zu Menschen mit Traumata
Ganz ehrlich und Hand auf’s Herz. Wie denkst Du, was denken Deine Familienmitglieder über Menschen, die von einem Trauma betroffen sind, welche „Etiketten“ bekommen sie? Wenn Dir jetzt bewusst wird, dass Du auch landläufige Meinungen übernommen hast wie z.B.
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im Grunde kann man da doch nichts mehr machen
der Arme/ die Arme, davon werden sie sich nie wieder erholen
das ist ein hoffnungsloser Fall
es lohnt sich ja doch nicht
der ist doch verrückt, der spinnt, der ist nicht ganz normal
Es gibt noch eine Menge andere versteckter „Glaubenssätze“, die zeigen, wie man über Menschen mit einem Trauma gedacht hat und das bis heute anhält. Wenn Du magst, kannst Du gerne in den Kommentaren Deine konkrete Erinnerung daran ergänzen, damit so viele Glaubenssätze wie möglich aufgedeckt werden.
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3. So löst Du diese Gedanken auf
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Wenn Du einen Glaubenssatz identifiziert hast, dann gehst Du mit Hilfe der Klopfakupressur wie folgt vor. Du klopfst über alle Dir bekannten Punkte zunächst einmal diesen Satz:
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Auch wenn mich dieser Gedanke ……. (Du setzt Deinen hier ein), bisher beeinflusst hat, lasse ich ihn jetzt auf allen Ebenen meines Seins, in jeder Körperzelle los.
Danach atmest Du tief ein und aus.
Zweite Klopfrunde: Wenn Du Reaktionen bemerkst, dann benennst Du sie wie folgt:
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Ich nehme meine Reaktion von … jetzt voll und ganz an und vergebe allen, die mich mit den Ursachen dafür belastet haben, wie ich auch alle bitte, mir zu vergeben falls ich sie in irgendeiner Form damit belastet habe.
Danach atmest Du wieder tief ein und aus.
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Eine dritte Klopfrunde ist sinnvoll, um noch eventuell noch weitere Reaktionen aufzulösen. Falls Du keine mehr spürst, gehst Du in der dritten Klopfrunde dazu über, Dir eine innere Erlaubnis zu geben, dass Du das Recht, die Fähigkeit und den Mut hast, Belastendes zu verändern:
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Ich erlaube mir, ab sofort, dass ich alle Belastungen Stück für Stück auflösen
Alle Kraft, Energie und Liebe, die ich dafür brauche fließt aus meinem Herzen in jede meiner Körperzellen.
Ich darf es heute anders machen als die Menschen früher.
Ich respektiere ihren Weg, aber ich gehe heute meinen ganz eigenen Weg.
Ich darf wieder gesund und glücklich werden obwohl mir das passiert ist und ein Teil von mir weiß genau, dass ich das auch schaffe.
Was Du davon hast!
Je öfter Du klopfst, umso mehr Handlungsfähigkeit gewinnst Du! Die EFT-basierte Klopfakupressur stabilisierst. Sie löst gestaute und blockierte Energie und Du gewinnst zunehmend wieder an Sicherheit:
Du kannst Dir selbst und Deinen Empfindungen wieder vertrauen und dem Leben.
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Probiere es aus. Ich kann Dir viel schreiben und viel erzählen von der Veränderung meiner Klienten, aber nur wenn es sich in Dir auch anders anfühlt, kannst Du den Mut entwickeln, weiter zu machen. Darum bitte ich Dich von Herzen, probiere den Klopfsatz, der Dir Sicherheit gibt wenigstens einmal aus. Es mögen kleine Veränderungen sein, aber auch kleine Schritte lassen Dich an Dein Ziel kommen.
Lebe Dein Leben. Jetzt.
Du bist es wert.
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